男性の精力の一番わかりやすいバロメーターは「勃起力」です。
ペニスの勃起力向上させるための方法「食事」「筋トレ・チントレ」「サプリメント」「ED薬」「レノーヴァ （低衝撃波機器）」をそれぞれ「費用」「効果」「楽さ」別に全てお伝え致します。
これらの方法をしておけば、これから先勃起について困ることはないでしょうし、「勃起博士」と言っても過言ではないかと思います。では、貴方自身にとって何が最高な方法なのかご覧ください。
もくじ
食事
勃起力の低下の原因では日々の生活習慣は大きく関わってきます。生活習慣を整える大きな要因が「食事」なので、バランスのいい食生活をまずは心掛ける必要があります。
その上で勃起力をあげる為の栄養素として大切な「亜鉛」「シトルリン」「アルギニン」が特に含まれる「牡蠣」「チーズ」「豚肉」「スイカ」「メロン」「鶏肉」「うなぎ」「ニンニク」などを積極的に摂取をすると効果がより期待できます。
「イワシ」「サンマ」「サバ」青魚は、血液をサラサラにし、中性脂肪を下げるのでペニスへの血流が行き渡りやすくなります。
食事改善は、根本的な勃起力の改善の期待ができますが、効果ができるまで時間はかかりますし、毎日の習慣化が必要なので、継続するのが大変なので手軽とは言えないですね。
筋トレ・チントレ
運動は勃起力と大きく関係しております。ランニングなどの有酸素運動も効果がありますが、特に下半身の筋トレはペニスに血流を送り勃起力を上げる効果があります。
下半身の中でも「太もも」「お尻」「肛門」の筋肉が特に重要になるので「ワイドスクワット」「肛門締め」。そして、ペニスの海綿体に血流を行き渡りさせる「チントレ（ジェルキング）」を紹介します。
「ワイドスクワット」
- 肩幅より広めに両足を開き、爪先を斜め45度くらいにする。手を腰にあてます。
- 太ももが床と平行になるくらいゆっくり上体を下げる。
- 下まで到達したらゆっくりと上にあげる
- 上に戻りきらない状態で２~３を10回ほど繰り返す
ポイントは３つ
- 背中を丸めない
- 膝はつま先より前に出さない
- 膝とつま先は同じ方向にする
「肛門締め」（PC筋）
- 肛門を5秒間かけてゆっくり引き締める
- その状態を5秒間キープ
- 肛門を5秒間かけてゆっくり開く
「チントレ（ジェルキング）」
チントレのジェルキング法が、負担が少なく血流を流しやすくので今回紹介します。
- 半勃起状態でローションペニスに馴染ませます
- 親指と人差し指で輪を作って、ペニスの根元を握ります。
- 根元から亀頭へ向けて血を送るように、手指で圧迫しながらスライドするようにゆっくり動かします。
- 亀頭の手前でストップして、手を離します。
- 今ペニスを刺激していたのとは逆の手で、同じ刺激を送る→手を交代する
この３種目は勃起力トレーニングの中でも、効果が高い方法を厳選しました。インターバルを挟みつつ数セット行いましょう。効果も高いですし、費用もかからないのですが、労力や継続性を考えると楽な改善策とは言えないですね。
ED薬（バイアグラ・レビトラ・シアリス）
ED薬は、完全にペニスが勃たない状態の男性だけでなく、「勃ちが少し弱い」「硬さが弱い」と幅広い層の男性にも効果が期待できます。
国内で厚生労働省に承認されているED治療薬はバイアグラ、レビトラ、シアリスの3種類になります。簡単に３つの種類の効果についてお話します。
「バイアグラ」
バイアグラは、世界で初めて認可されたED薬で、しっかり効果も期待ができるスタンダードなED薬になります。他よりも比較的有名ですね。
「レビトラ」
レビトラは、水に溶けやすい構造をしていて、個人差はありますがバイアグラやシアリスに比べて効果が現れるまでの時間がとても早い為、即効性が期待できます。
「シアリス」
シアリスは水に溶けにくいため、服用してからの効果が他よりも遅いのですが、効果の持続時間が他より最も長いです。他よりも効果がマイルドです。
これらED薬はクリニックで処方されます。どれも一時的な改善効果はかなり高いのですが、食事や運動のような根本的な勃起力アップの効果はありません。
なので、その場面毎に毎回使う必要がありますが手軽に使えて、すぐに効果を感じられるので「楽さ」は高いのですが、身体の機能改善という意味では「根本的な改善度」が低いですね。
レノーヴァ（低衝撃波機器）
レノーヴァは、勃起力アップの為に作られた低衝撃波発生機器になります。
ノーヴァではペニスにある血管に衝撃波を与え新血管を生成されるのです。
なので、始めに勃起力を向上のためにペニスの海綿体に血液を集めやすくする必要がある言いましたが、レノーヴァを使えばペニスの血管自体が増えるので血流が行き渡りやすくなり、勃起力を底上げする効果が期待できるのです。
運動や食事・サプリと併用して利用することでより効果を期待できますし、ED薬との併用も可能です。他の方法ではできないペニスの血管に刺激するアプローチ手段です。
レノーヴァは、世界７０ヶ国で10万人以上に行われている医療機器であり、低衝撃波なので、痛みも無く副作用もないので身体に負担をかけず安全に使うことができます。EDの人にも効果があり、ヨーロッパの文献で82.５％の改善率もあるほど勃起に効果がある方法なんですね。
実際にペニスにレノーヴァあてる時間は、15~20分ほどで週1回で計4回の1ヶ月だけで新血管の生成が完了します。なので、「費用」はかなり高いのですが「効果」や継続性が「楽さ」な方法です。
サプリメント（精力）
勃起力を上げるための栄養素として重要なのが「亜鉛」や「シトルリン」「アルギニン」などNO系成分になります。これらの栄養素を豊富に含んだサプリメントが販売されています。食事からこれらの成分を取るのは結構大変なので効率的に摂取することができます。
ただ、サプリメントの中でも栄養の配合量が様々ですし、サプリの中には大げさな表現を使っているものもあるので「何の成分がどのくらい」配合されているのかをしっかりと確かめて選ぶ必要があります。
自由なタイミングで飲むだけでいいので「楽」に継続できますが、毎日飲む物になりますし、ある程度の価格はします。
サプリメントは、治療とは違い即効性ではなく、日々の習慣改善と合わせて男性のコンディションを根本的な改善をしていく事が目的となるので副作用なども基本的になく、日々の生活の中で活用できます。
NO系サプリメントを成分や価格帯から比較してランキングにしているので参考にしてください。
また、「加齢によって衰えを感じる」「ムラムラ感が減ってきた」「1回戦で力尽きて２回戦目に望めない」という方は、テストステロンに関する研究が行われた成分が採用されているT系サプリメントがポジティブケアをしてくれます。
T系サプリメントを成分や価格帯から比較してランキングにしているので参考にしてください。
まとめ
勃起力を上げるには「血流」こそ重要なキーポイントになります。運動ができる人できない人によっても勃起力をあげる方法は違ってきますし、食生活によってもアプローチは違ってきます。普段の生活習慣をベースに貴方に合った勃起力アップの為の方法を行ってみてください。もし、誰かに相談されてもこれらの方法を知っていれば最高の勃起力アドバイザーになれますよ！
コメントを残す