ペニスを大きくする理論的な「チントレ」方法【図解・動画】

あなたは、通常時は何センチですか？また、勃起した時には何センチですか？

「俺は通常８cmだけど勃起しても11cmしか大きくならない」「俺は通常４cmだけど勃起したら12cmだぜ」など通常サイズ、勃起サイズと勃起率によっても大きさは異なってくるかと思います。

そして、どっちの場合だったとしても、ペニスを大きくしたい男性が実際に多くいるかと思います。なので、今回の動画では、通常時、そして勃起時のどちらとも大きくする自力で出来る方法をお話します。

どうしたらペニスが増大するのか、どのようなトレーニングで大きく出来るのかなど、理論的に解説をしていきたいと思います。

ペニス自体を増大させる為には

ペニス自体を増大させるためには、海綿体を増大させる事が重要になってきます。海綿体とはペニス内部のスポンジ状の組織のことであり、この海綿体に血液が充満することで勃起をするんですね。

では、海綿体を増大させる為には、海綿体自体を育てていく必要があります。その為には、「運動（チントレ）」+「栄養（食事やサプリ）」の２つが大切になります。

チントレで海綿体に血液を大量に送り込むエクササイズを行う事で、徐々にサイズアップしていきます。そして、海綿体を育てる時に大切な成長ホルモン、男性ホルモンなどの分泌量を促す為の栄養の蓄えをする事で、より成長を見込めます。

筋肉トレーニングと同様で、筋トレだけだと、なかなか大きくはなりませんし、食べるだけでは筋肉はつかないです。なので、両方を兼ね備える事で、身体の部位を大きくするに、とても大切なんですね。

では、まず効果が高い「運動（チントレ）」方法からお話していきます。

「運動（チントレ）」方法

ジェルキング・ミルキング方法

この二つの方法は、昔から効果があると言われている王道な方法です。手を使って海綿体に血液を大量に送り込むやり方になります。

ジェルキングの場合には、ペニス牽引法にもなっており、ミルキングでは亀頭部分に血液を送り込んで動作を止めるので、ジェルキングが長さアップ、ミルキングが亀頭サイズアップに特に効果的とも言われています。

ただ、両方とも海綿体に血液を送り込む行為となっているので、ペニス増大に効果があります。なので、特に大きくしたい部分から選択をしてもいいですし、取り組みやすい方法で選んでもいいですね。

基本、ペニスを勃起状態か、半勃起状態にして行いましょう。ローションを使って行い、ペニスにかかる負担を減らしましょう。

どちらの方法も数か月の継続は必要になりますし、力を入れ過ぎたり、やりすぎてペニスを痛めてしまう場合がありますので、痛めない程度で抑えておきましょう。

ジェルキングのやり方

1. 親指と人差し指で輪を作って、ペニスの根元を握ります。
2. 根元から亀頭へ向けて血を送るように、手指で圧迫しながらスライドするようにゆっくり動かします。
3. 亀頭の手前でストップして、手を離します。
4. 今ペニスを刺激していたのとは逆の手で、同じ刺激を送る→手を交代する、を繰り返します

しごくのではなく、あくまで圧迫しながらスライドさせることを意識します。ジェルキングで大切なのは「力加減」になります。力加減をまちがったまま続けると、皮だけが伸びてしまう…ということが起こりますので、気を付けて行うようにしましょう。目的は皮では無く血流ですので。

ミルキングのやり方

1. 利き手と逆の手の人指し指と親指で、ペニスの根元をぎゅっと掴みます。
2. 利き手をペニスに添えて、根元の方の指から亀頭にかけて順に指を増やしながら握っていきます。
3. 亀頭に血液がたまった状態を、10秒程ほどキープ。
4. ２で握ったのと逆の順番で、亀頭側からゆっくり一本ずつ指を離していきます。これを数十数回繰り返すだけです。

血液の逃げ道をなくすように、しっかり根元を握っておくのがポイントです。

ペニス牽引法

この方法は、ペニスの根本部分に埋もれたペニスを手で引っ張り出して、ペニス自体の長さアップさせる方法になります。

埋没していた海綿体を引っ張り出すだけではなく、海綿体にそのものに空間を広げて血流が流れる場所を増やす事が出来るんです。

ジェルキング・ミルキング法とは違い、海綿体に血液を送り込むのではなくて、身体の中に埋もれているペニスを物理的に徐々に引っ張りだす方法になります。なので、ジェルキングやミルキングなどのチントレと、併用して行なったらより効果的ですね。

乱暴に力一杯引っ張ってしまうのはやめて、痛みがない程度に力加減をして継続して行いましょう。

ペニス牽引法のやり方

1. 平常時の状態で行う
2. 手でペニスの亀頭部分を持って引っ張る
3. 1方向だけではなく360度プロペラのように回しながら引っ張ること
4. 30秒間引っ張ったらその都度休憩を挟む

PC筋のトレーニング法

PC筋は鍛える事で、ペニスに流す血流の量を上げる事が出来るので、勃起時にはペニス増大に特に貢献をしてくれます。更に血流の逆流も防ぐ効果もあり、勃起持続時間アップにも効果があります。

1. 肛門を5秒間かけてゆっくり引き締める
2. その状態を5秒間キープ
3. 肛門を5秒間かけてゆっくり開く
4. その都度休憩を挟む

「栄養（食事やサプリ）」方法

これらの３つのトレーニングを継続して行えば、効果が出てきます。そして、それにプラスして食事改善を行なったり、ペニス増大の為に特化した栄養が含まれる「ペニス増大系のサプリ」をとることはより成果が出てきます。

食べ物はバランス良くしっかりと取る事は、基本ですがペニス増大により貢献してくれる成分は、

• 亜鉛
• アルギニン
• シトルリン

が特に重要な３つの成分であり、他にも

• アリシン
• ビタミンB群
• タンパク質

なども効果が高い成分です。

具体的にそれらを豊富に含んだ食品の代表例をあげますと、

• 牛肉
• レバー
• カキ（牡蠣）
• ニンニク
• ニラ
• 大豆
• スイカ・メロン

などですね。

ただ、ペニス増大に役立つ栄養素が豊富な食べ物を摂取し続ける事ができればいいのですが、現実的にペニス増大の為の栄養素をしっかりと取るには、ペニス増大に特化したサプリメントを取る事が有効です。

ペニス増大サプリを選ぶ時にはとにかく「必要栄養素となる配合成分」と「コスパ」から選択する事で、感覚や体感などあやふやな情報に踊らされる事なく、無駄な出費を減らして、ペニス増大の為の栄養素を体に摂取する事ができます。

実際に、

• 「血流の促進」が期待出来る「シトルリン」が必要量配合されている
• 「成長ホルモンの分泌促進」が期待出来る「アルギニン」が必要量配合されている
• 「男性ホルモンの分泌促進」が期待出来る「亜鉛」が必要量配合されている

事を必須要素として、信憑性・安全性が高く「コスパ」がいい物を選ぶ事ができれば間違いはないです。

ペニス増大サプリメント系にはの広告には大げさに書いてある物が多いのですが、正直な話、サプリメントは食品から取れる栄養ですし、魔法のような素材や食品は入っていないので即効性はありません。

チントレと併用する時に、個人差など極力関係ないような、必要不可欠な栄養素が入った効果が高い物をコスパよく取れれば十分なんですね。

2023年ペニス増大サプリメント比較・ランキング表【15選】

9月 4, 2020

コスパ最強の勃起・増大系サプリメントをランキングを下記でまとめています。

【コスパ最強】増大系・勃起系ペニスサプリメント５選

1月 11, 2022

まとめ

以上が、ペニスを大きくする方法になります。「運動（チントレ）」+「栄養（食事やサプリ）」の２つが有ってこそより効果が出ますので、片方だけではなく、是非両方を行なってください。

健康体な体が有ってこその「ペニス機能」なので、適度な運動、最適な睡眠などを保ちつつ、チントレのやり過ぎてペニスを傷つけることがないように、頑張ってくださいね！